co jest

[...] chodzić na siłownię oraz popracować na swoją sylwetką. Byłem raz z kolegą, na bodajże 1,5h. Nie był to taki ciężki trening, chciałem tylko popatrzyć co i jak. Problemem jest, że mi się spodobało, i dwa dni później poszedłem ponownie, lecz... trening trwał bodajże 3h. Ogólnie trenowałem na wszystkich maszynach oraz trochę na wolnych [...]

[...] pochlonal troche pieniedzy wiec teram mam nie za duzo kasy. przegladalem troche samemu i wypatrzylem sobie co nie co, np.kre alkalyn wszytko by bylo dobrze bo w kapsach jest czyli lekko ale jednak cenowo 99 zł, jest tez w proszku troche tanszy ale nie wiem ile tego brac i na ile by mi starczylo 200g. moze wy macie jakies pomysly?? czekam na [...]

[...] znaczaco mniejszy. Urosly mi plecy, ramiona, klata, wlasciwie to wszystko. Sila tez skoczyla mocno - na przysiadzie o ponad 40kg. Dobra, ale mniejsza o to. Moim zmartwieniem jest to, jak mam teraz to wszystko ladnie wyrzezbic. Moze i owszem, stalem sie wiekszy, ale np: górna czesc klatki jest praktycznie nie ruszona, jedynie dól jest mocno [...]

[...] foliowe - mówi Marcin Daczko z Zespołu Prasowego Izby Celnej w Gdyni. Tabletki sprawdzono narkotestami i wynik okazał się negatywny. Są to zatem anaboliki nie wpisane do Rejestru Produktów Leczniczych dopuszczonych do obrotu na terytorium Polski. Handel nimi na terytorium naszego kraju jest niedozwolony. Anaboliki są sprzedawane w Polsce [...]

[...] odżywki jak cm3, mass xxl, bcaa czyli na masę.Biceps urusł mi 3 cm. Moim celem była większa masa mięśniowa, ale też chciałem żeby brzuch był bardziej umięsniony.Teraz moz ei jest ale i tak tego nie widać dopiero jak napnę mieśnie.Mam do was pare pytań:co mam robić redukcje czy masę ?Moge ćwiczyc tak jak ćwiczyłem cos dodając ? Zmienić trening? [...]

[...] calkiem sporo, 100 kilo jakby nie patrzec. byl tez drugi, ktory wazyl nieco mniej, jednak takze sporo sie odchudzil, wlasnie caly czas trzymajac 1000 kalorii. i teraz jak to jest? na forum wyczytalem mase rzeczy o tym, ze dieta 1000 kalorii jest beznadziejna, powoduje bardzo duze oslabienie, spowolnienie metabolizmu, powoduje szybkie wydalenie [...]

[...] aby ostrzec osoby odchudzające się, aby uszanowały efekty zrzucanych kilogramów i nigdy nie powracały do swoich starych nawyków żywieniowych, bo za każdym następnym razem jest trudniej. Efekt jojo jest po każdej diecie jak wraca się do swoich starych nawyków. I te stare nawyki są największym zagrożeniem. Ważne jest, aby po diecie zbilansować [...]

Witam. Panowie przechodze do sedna. Obecnie jestem uczniem technikum oraz dorabiam sobie po szkole, w raczej mało wymagająco fizycznej pracy. Nabralem ostatnimi laty dużo sadła na sobie. Kiedyś dużo jezdziłem na rowerze, biegałem. Dopóki nie zrobiłem prawa jazdy... Teraz postanowiłem wziąść sie za siebie, głównie dla własnego samopoczucia, [...]

[...] Tak jak w temacie , redukcje zacząłem 9 miesięcy temu przy wadze 147kg!! 197cm wzrostu i 130 cm!! w pasie po 9 miesiacach sytuacja wygląda w ten sposob ze na wadze jest +-113 kg a w pasie 104 , co do diety to przez ten czas trzymalem kalorykę na poziomie 2400-2600 (ciezko pracujac , chodzac na silke , robiac interwaly) co nie jest duzo [...]

Witam . Iż coraz trudniej jest mi zmusic klatke do rozrostu to wymyśliłem sobie kombinacyjny trening. Polega on na tym iż co trening klatki zmieniam typ/rodzaj wykonywanego ćwiczenia. Wygląda on nastepująco. 1.Wyciskanie sztangi/sztangielek płasko/skos 4x progresja-regresja-stałe obciążenie. 2. Wyciskanie skos/płasko 4x regresja-stały [...]

[...] kupic pas neoprenowy odchudzajacy, czy on cos pomoze w polaczeniu z wysilkiem fizycznym ?? Czy w moim wieku stosowanie L-Karnityny moze wywolac jakis efekt uboczny i czy to jest odpowiednie dla mnie? W tych sprawach jest zielony bo to bedzie moja pierwsza dieta...W miare mozliwosci prosze do dokladne wytlumaczenie:) Z góry dziekuje i pozdrawiam [...]

[...] 4x8-10 Wyciskanie sztangi chwytem wąskim 4x8-10 Ściąganie wyciągu górnego nan triceps 4x8-10 Spięcia brzucha/allahy 3x15 Trening 3x w tygodniu (pon, śr, pt). Od miesiąca jestem na niby redukcji, na początku kurczowo trzymałem dietę, ale z czasem przestałem liczyć dokładnie makro i kcal, bo nie starczało mi na to czasu. Aktualnie jem tak jak [...]

[...] mnie zadny bo jak pierwszy raz w wieku 20l odwiedzilem silke wazylem 45kg. Ale saa sprawily ze zrozumialem ze dieta nawet przy saa to podstawa. Od tamtej pory waze 80-85kg i jest ok. Silownie od tamtej pory odwiedzalem mniej lub bardziej regularnie ale od powiedzmy 15 lat zawsze cos robie. Bjj, teraz scianka, cross fit no i miedzy tym silka. Od [...]

[...] serwatkowa. Jezeli chodzi o jajka to moj organizm nie przyjmuje ich wiecej niz kilka w tygodniu. Z innych wzgledow nie wchodzi w gre jedzenie miesa. Celem mojej diety jest "pomoc" organizmowi w przybieraniu masy miesniowej. Nie interesuje mnie zatluszczenie sie, co w przypadku mojego metabolizmu i tak jest niewykonalne. Trenuje [...]

[...] przechodziliśmy to jeden z nich podciął mojego kolegę a że był ślisko to ten sie wywrócił (do tego dochodzi z 8 piw) no i ja tam im mówiłem żeby sie odczepili od niego bo jest z dziewczyną wiec go zostawili, za to jeden przyczepił sie do mnie tłumacząc tym że ja nie jestem z dziewczyną.. powiedziałem mu że nie jestem ale i tak za nim stoi 8 [...]

[...] 2, we wtorek i czwartek) W sumie to już jakieś 2 lata temu troche schudłem (29kg) waga spada mi dosyć szybko. Teraz takie troche głupie pytanie bo nikt jasnowidzem nie jest ale czy przy takim "planie" możliwy jest spadek średnio 1kg/tydzień? Co do odżywiania to żadnych diet nie mam zamiaru stosować (16 na karku dopiero tylko 10 wskazówek [...]

[...] mi nie przeszkadzała lecz zacząłem sie z tym gorzej czuc od okolo roku, mam nawet rownie duzo sily co wieksi koledzy ale to sie nie liczy. Zauwazylem rowniez ze moj zoladek jest po prostu skurczony i rzadko chce mi sie jesc wiec postanowilem go rozepchac jedzac codziennie o tych samych godzinach. (godz.10:20 sniadanie -platki corn flakes z [...]

[...] ze potrzebuje dluzszego czasu na regeneracje aby nabrac sil ! na duze gr. miesni po 2 cwiczenia a na biceps i triceps po jednym! co do WYCISKANIA to w poniedzialek jest to trening na duzych ciezarach ! stosowana progresja od 12-15 ruchow zwiekszajac ciezar tak aby w ost. seriach zrobic max. 3 - 2 ruchy! natomiast w Czwartek jest [...]

[...] powinien wyglądać okres odpoczynku u amatora? Dodam, że alkoholu nie będę pić, chyba, że troszkę dziadkowego winka. Jestem ekto, więc każda kaloria mi się przyda. Niby jest napisane, żeby trzymać chociaż zalążek kiedy odpoczywamy, ale u mnie to jest awykonalne. Akurat jest okres świąt, więc myślę, że to dobry okres, aby wystartować z nowymi [...]

Witam gdzies w necie znalazłem taki trening: Treningi całego ciała (głównych grup mięśniowych) oraz tułowia będą wykonywane co drugi dzień, z lżejszymi treningami mniejszych grup mięśniowych w pozostałe dni. Siódmy dzień tygodnia pozostaje zupełnie wolny od treningu. Dzień 1 – Całe ciało + Tułów Dzień 2 - „Lekka” sesja Dzień 3 – Całe ciało + Tułów [...]